Фигурное катание для взрослых: миф или реальность?

Во-первых, приведем аргументы, почему занятия спортом следует начинать с 3-7 лет. Дети-растущий организм, мышцы и связки легче поддаются растяжке, и, что самое главное, они не боятся боли. Они выполняют то, что скажет тренер, а при падении вероятность получить серьезную травму намного меньше, чем у взрослых.

У взрослых возможностей заниматься этим видом спорта несколько меньше. Так как тело уже не столь гибкое и поддающееся нагрузкам. Но, но если у вас есть желание, то будет и обязательно результат! Доказательством тому являются популярные сейчас телешоу.

Для начала, несколько фактов касающихся занятий фигурным катанием:

1. занятия должны проводить профессионалы, знающие все необходимые аспекты своей работы;
2. нужно обязательно подбирать коньки правильно, учитывать при этом не только размер, но и то, насколько вам в них комфортно. Желательно попробовать разные модели и фирмы и выбрать наилучший для вас вариант;
3. необходимо сказать, что при падении на лед вы будете ощущать то же самое, если упадете на бетон. Поэтому, даже если вы уверенно чувствуете себя на коньках, обеспечьте защитой колени и локти, как минимум. Любой новый элемент предполагает при первых попытках падения. А как мы все знаем, лед – дело скользкое и неустойчивое;
4. и самое главное, если у вас есть желание, то будут и успехи! Работайте над собой и все получится!

Что делать если в Вашем городе нет секций фигурного катания для взрослых?

Главное не расстраивайтесь, даже в такой ситуации выход есть! О коньках и защите мы говорили выше, поэтому повторяться не будем. Если говорить о тренировочной одежде, можно приобрести одежду в специализированном магазине с товарами для фигурного катания.

Если Вы ограничены финансово и приобрести дорогую экипировку возможности нет, тогда нужно подобрать не стесняющую движения, теплые и тянущиеся штаны и кофту.

Важно не забыть о том, что лёд бывает не только гладким, но и острым. Поэтому одевайте на лед всегда перчатки, желательно те, что не очень жалко, так как они могут рваться и терять цвет.

Распущенные волосы не допускаются, так как они могут попасть вам в лицо, доставить не только неприятные ощущения, но и отвлечь от тренировочного процесса.

Перед выходм на лёд, необходимо обязательно уделять внимание разминке.

Чем больше вы проработаете каждую мышцу, тем больше снизится риск получения травмы. К этим упражнениям можно отнести:

• Приседания;
• Наклоны;
• Вращения в кистях рук, в локтях, в плече, голеностопе, небольшие вращения в коленях , в тазобедренном суставе;
• Наклоны головой взад-вперед, слева-направо;
• Вращение в тазу;
• Ходьба на носочках и пяточках;
• Если у вас плохая растяжка, то нужно сесть в положение полушпагата и потихоньку тянуть внутренние стороны бедер;
• Прыжки со скакалкой;
• Легкий бег.

Это перечислен лишь обязательный минимум тех упражнений, что должны быть включены в разминку. Стоит обратить внимание, что каждый организм индивидуален, и дополнять этот список другими упражнениями, которые удобны вам.

После разминки, следует на полу отработать те элементы, которые вы собираетесь разучивать.

Когда вы выйдете на лёд, не стоит сразу пытаться делать что-то сложное. Сначала нужно почувствовать конек, лед, а уж потом приступить к элементам.

«Не прыгайте выше своей головы» - не рискуйте лишний раз, пытаясь сразу сделать многооборотные прыжки, вращения. Начинайте всегда с шагов, потом переходите на спирали. И только после этого на вращения и прыжки.

После тренировки не забывайте протирать свои коньки, так как коррозия никакого железа не жалеет.

И помните, нет ничего не возможного. Любой взрослый человек может не только обучиться азам фигурного катания, но и научиться красиво кататься.

Фото: Павел Данилюк