8 типичных ошибок, которые совершают начинающие теннисисты
Опубликовано
01 августа 2021
Виктор Завадский
В этом материале мы разберём 8 типичных ошибок, которые совершают начинающие любители тенниса.
1. Первая техническая ошибка - неверная хватка ракетки
Многие теннисисты-новички держат ракетку неправильно. Ознакомимся с тремя главными хватками. Вы должны понимать, что для игры в большой теннис необходимо овладеть основными тремя хватками:
первая хватка будет для удара с форхенда;
вторая для удара с бэкхенда;
третья хватка для удара слёта и для подачи.
Все 3 хватки будут меняться в течение розыгрышы одного очка.
Посмотрите это небольшое видео:
Не держите ракетку близко к ободу, старайтесь держать её ближе к краю рукояти.
2. Ошибка номер два. Игроки, которые первый или второй раз взяли ракетку в руки не делают "проводку".
Что это "проводка"? В большом теннисе замах должен начинаться из-за спины и после касания мяча нужно продолжать движение ракеткой так, чтобы локоть показывал как бы направление удара. Это касается ударов с отскока. При ударе слёта техника удара меняется, меньше замах.
Новички после удара по мячу останавливают руку. Для ударов с отскока делайте "проводку", не останавливайте руку. Рекомендуется выполнять тренировочное движение "петля" - при замахе ракетка уходит за спину и снизу вверх рука двигается петлёй задавая направление удара. Приучайтесь сразу бить правильно.
3. Ошибка номер три. Новички не сгибают ноги.
Начинающие игроки думают, что в большой теннис играют только руками, но в теннисе очень важны движения ног. Для быстроты реакции на ситуации на корте сгибайте ноги в коленях.
Стойка должна быть примерно такой:
Вы должны сгибать ноги, это поможет вам лучше входить в точку удара, сильнее и точнее бить по мячу, даст вам лучший баланс.
4. Ошибка номер четыре - новичкам свойственно тянуться к мячу а не подходить к нему.
Играя мяч новичок тянется к нему, чтобы отбить удар противника, но в таком положении сильно ударить не получится. Не стойте на прямых ногах, двигайтесь к мячу мелкими и быстрыми, чтобы подойти ближе к отскочившему от корта. Игра в теннис тем и прекрасна, что у Вас работают не только руки, но и ноги.
5. Ошибка номер пять - неправильная точка удара по мячу.
Игроки, которые только взяли ракетку в руки, отбивают летящий мячу на одном уровне со своим телом. Это приводит к тому, что удар получается слабым. Старайтесь отбивать мяч в точке, находящейся на шаг впереди Вашей опорной ноги, это позволит вложить в удар вес тела. В большом теннисе удар выполняется не прямой кистью, как в настольном теннисе, а махом ракетки.
6. Шестая типичная ошибка - неправильный мах.
Начинающие игроки, при игре с отскока и слёта, часто бьют по мячу либо "плоско", либо сверху-вниз, из-за этого мяч летит в сетку. Чтобы держать мяч в игре, чтобы мяч перелетал через сетку, наносите удар снизу-вверх, при этом вы должны чуть-чуть причёсывать мяч, придавая верхнее вращение. Для правильного удара нужно опустить головку ракетки вниз во время замаха.
7. Ещё одна ошибка новичков - плохая работа ног.
Начинающие теннисисты не делают "разножку", приставные шаги или семенящие шаги. Ваши ноги во время розыгрыша должны работать даже тогда, когда Вы не бьёте по мячу. В момент, когда вы ожидаете ответ от соперника, Вы должны делать "разножку", она позволяет игроку быть более маневренным ожидая удар противника. Приставными шагами передвигайтесь в точку возможного ответа соперника. Во время подхода к мячу многие любители не делают семенящих шагов, а бегут большими шагами, что не позволяет точно подойти к мячу для удара и попасть в цель.
8. Восьмая ошибка - неправильная позиция на корте.
В большом теннисе на корте существуют так называемые "мертвые" или "опасные" зоны где не желательно стоять, потому что в этой зоне Вам неудобно будет отбивать мяч. Желаемой для удара высотой после отскока в которой игроку удобно отбивать мяч, зона на высоте от колена до плеча. Если мяч будет лететь ниже колена, то вам будет очень сложно его отбить, точно также как и мячи летящие высоко.
Правильная позиция на корте - находиться немного дальше задней линии. Если мяч будет "коротким", то Вы сможете подойти к нему для удара, если противник ударит под заднюю линию, Вы сможете отойти назад и отбить удар с комфортной высоты. Не стойте в середине корта, отходите за заднюю линию!